Лучшие кардио упражнения вы можете делать дома

Кардио упражнения укрепляют сердце, сосуды и легкие, повышают выносливость, улучшают обмен веществ и делают тело стройным и красивым.Выполнение кардиотренировок гораздо более доступно, чем вы думаете. Вам не нужно ходить в спортзал, чтобы получить качественную и эффективную кардиотренировку. Это можно делать дома, во дворе, в парке и даже на улице. Вот некоторые кардио-упражнения, которые подходят для этого.Ходьба или бег по лестнице.Спускайтесь и спускайтесь по лестнице несколько раз. Это немного утомительно. во-первых, но мышцы и сердце привыкают. Постепенно увеличивайте расстояние и садитесь.Вы также можете сделать это с помощью танца с легкой саблей.5 причин заменить бег скакалкой.Хрустит.Сухарики-отличная кардиотренировка. Разминка для всего тела. Когда вы выполняете это упражнение, мышцы активизируются, а сердце удерживается в правильном ритме. Он также полезен для костей и суставов.Упражнения.Отжимания.Идея прижаться к стене очень полезна. мышцы. Он подтягивает кожу, укрепляет ее и нормализует обмен веществ.Упражнение, в котором тело вращает все свое тело одним движением на 360 градусов. Это упражнение также очень хорошо стимулирует кровообращение и борется с целлюлитом.10 причин заменить бег на прыжки со скакалкой.Отличное упражнение для фигуры. Разница только в количестве повторений. Например, если вы хотите иметь красивую фигуру, сделайте 10 отжиманий. Во время бега вы сжимаете мышцы, медленно поднимаете плечи, вытягиваете руки, а затем расслабляете все тело. Это упражнение также очень хорошо ускоряет обмен веществ и снижает риск развития целлюлита.Упражнения.Греби, выпад, выпад с прямыми руками. упражнение имитирует подъем по крутому склону. Тело остается в положении "ряд". Плечи на ширине плеч, тело выпрямляется, когда рука касается пола.При выполнении этих упражнений помните, что существует разница между прямыми и слегка наклоненными плечами.5 причин, почему прыжки со скакалкой являются идеальной кардиотренировкой.Растяжение мышц брюшного пресса.Это упражнение активизирует мышцы живота, одну за другой. Мышцы брюшного пресса, что тоже очень полезно для их здоровья. Мышцы брюшного пресса важны для правильного пищеварения и метаболизм.Растяжка мышц живота доступна даже в домашних условиях!Лучшие кардио-упражнения вы можете делать дома.Вращайте обруч.Вращение обруча - отличный способ выполнять кардио-и силовые тренировки. Когда тело находится в "ряду" при перекатывании, сердце и легкие находятся в "правильном" положении.Чем больше рядов, тем лучше